5、腿部放松运动：将背部舒适地靠在办公椅上，慢慢地伸直膝盖，抬起小腿，你会感觉大腿两侧的肌溶在用力，坚持15i次，会有很轻松的感觉。这套动作可以两腿交替做。
关键词：亚健康，腹肌，保健，腰背，肩宽，血液循环，放松运动，芭蕾舞，肩关节
