随着社会的发展,越来越多的上班族不用出门也能完成各项工作。久坐成了上班族的常态,然而大家都知道久坐不动对我们的身体健康有着很大的威胁。那么,你知道怎么做才能让我们远离亚健康吗?
1、慢慢地向前点头:尽量使下颚靠近胸部,感觉背部的肌肉尽可能地伸展,然后缓缓仰头,直到喉部的肌肉紧绷。这套动作重复5次。
2、柔和而有力地向右转动头部:保持肩部不动。看身后的某个目标,保持5秒后转回。再向左转,保持5秒。这套动作重复5次。(注意:不要转动太快,以防损伤颈部肌肉或眩晕)。
关键词:亚健康,腹肌,保健,腰背,肩宽,血液循环,放松运动,芭蕾舞,肩关节