孕吐抽筋 5大常见孕期不适与舒缓方法

　　4:静脉曲张

当子宫愈来愈大，开始压迫周遭器官、肌肉、神经、血管，会有明显的下肢水肿、抽筋、静脉曲张等现象。常见的特徵为大腿及膝盖后方浮现如蚯蚓般的蓝色血管；孕期常见的痔疮也是因肛门静脉曲张所造成。子宫变大，除了影响下半身，也会压迫胸腔，使心脏负荷变大，产生心悸、呼吸困难的症状。

舒缓静脉曲张方法：

穿着弹性袜等机能性的护理产品，逼避免压迫下腔静脉，睡觉可采取左侧躺，或睡前抬腿可促进脚部血液循环，陈菁徽医师表示，虽然自己在怀孕期间穿不住弹性袜，但为了拥有一双美腿与舒缓不适，还是建议需要长时间站立、跑外务的孕妈咪可穿着弹性袜，而弹性袜的选择方式，应以自己能够负荷的丹数为主，由小丹数开始穿起，循序渐进，如不知从何选起，不妨将自己的需求告知销售人员进行评估。

　　5:小腿抽筋

怀孕后期体重急速增加，加上下半身血液循环变差，小腿肌肉大量的负担，使得小腿容易抽筋，抽筋的状况大部分发生在晚上睡觉时，也因此容易中断睡眠，影响睡眠品质。

改善抽筋与舒缓方式：

抽筋现象发生时，可求助枕边人或是自己将脚趾向后扳减轻疼痛，平时多做腿部的拉筋运动和按摩，并补充钙质摄取，抽筋是孕期常见的现象，建议一天可以吃一根香蕉、多喝牛奶，或是补充豆类制品、深绿色蔬菜、小鱼干等天然补钙的食物，当然也可以补充来源安心的钙片，虽然抽筋无法避免，但仍可减少发生的次数。

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