入秋了，天气慢慢转凉，又迎来腰腿疼痛的高发季。不论是年轻人，还是老年人，腰腿疼的现象越来越频繁，尤其是老年人，到了秋季应非常重视腰腿部的养护，防止腰腿痛“秋后算账”。
入秋的天气很容易诱发腰腿疼痛，在中医的概念中，天人相应，即在防治疾病时，应该注意自然环境及阴阳四时气候等诸多因素，会对健康与疾病的关系产生影响。
秋季气候干燥，气温下降，多风多寒，风邪来势汹汹，老年人身体的各项机能在退化趋势，抵抗力大不如前。若防寒保暖工作没做到位，极易使风寒邪气入侵；而年轻人虽然抵抗力较强，但是由于贪凉或者保暖不到位，再加上刚过去的夏日不良习惯更是积聚下来一身寒湿之气，也会致使气血运行不畅导致经络不通，从而引起腰酸、腰痛。可见，秋季容易腰腿疼发作，四时气候的因素不可忽视。
那么，为什么天气一冷腰总疼呢？
1.血液循环不畅：在寒冷的天气下，周围血管会收缩，导致血液流动减少，因此导致腰部肌肉和关节缺氧、缺血，并且天气寒冷会导致代谢产物在腰部积累，导致腰疼的症状。
2.肌肉紧张：气温的降低会使肌肉和关节变得僵硬，并且在寒冷的环境下，身体为了维持正常体温，肌肉会呈现紧张和收缩的状态。这种紧张状态会导致腰部肌肉、韧带和筋膜过度紧绷，从而引发腰疼。
3.气温变化：气温变化会引起关节内的液体扩张和收缩，特别是在腰椎附近的关节。这种液体的扩张和收缩可能会刺激关节周围的神经末梢，引起疼痛感。
4.湿气留滞：湿气滞留是导致天冷时腰疼的重要因素之一。在寒冷的天气中，湿气容易在地表和空气中聚集，如果身体长时间处于潮湿的环境中，湿气会渗透到肌肉和关节，引发炎症和疼痛。腰部作为身体的一个容易积水的区域，更容易受到湿气的影响，导致腰疼症状的出现。
缓解腰痛日常应该怎么做？
1.应保持适量的运动，以增强腰部肌肉的力量和灵活性，预防腰部损伤。
2.在寒冷天气中，应注意保暖，特别是保护腰部，以防受寒。
3.为减少湿气对腰部的影响，室内应保持干燥。
4.可采用适当的热敷或使用热水袋、烤灯等方式，为腰部提供温暖，缓解腰部疼痛。
5.避免长时间维持同一姿势，如久坐或弯腰，以减轻腰部负担。
如果疼痛不缓解或加重，应及时就医。通常腰痛可采用中医传统疗法进行治疗。包括：中药治疗、针刺、电针、灸法治疗（督灸、温针灸等）、推拿、拔罐、刮痧、穴位埋线、穴位注射、刺络放血疗等。另外针对椎间盘突出患者，可以通过脊柱无创减压治疗。（代书君）
