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小雪丨天渐冷,冬渐深,有你才是小人间

来源: 长城网综合  作者:裴妥
2021-11-22 12:30:56
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  “立冬”刚过,“小雪”即至。《2021年中国天文年历》显示,北京时间11月22日10时34分将迎来“小雪”节气。专家表示,此时节,冷空气活动频繁,降水量逐渐增加,并不断自北向南扩展,气温明显下降,公众应注意防寒保暖,提高机体免疫功能。

  ▶▶小雪知识

  每年公历11月22日或23日,太阳到达黄经240度时,为“小雪”节气开始,它是二十四节气中第二十个节气,也是冬季的第二个节气。所谓“小雪”,指的是“气寒而将雪”,用以代表此时节的气候特征,并不意味着会降小量的雪;有的年份一到“立冬”就迎来了冬季第一场雪,雪量有时还很大。

  “小雪”期间,寒潮和强冷空气不期而至,北国大地迎来天寒地冻的日子;随着冷空气不断南下,江南水乡大范围大风降温,呈现出“荷尽已无擎雨盖,菊残犹有傲霜枝”的瑟瑟寒意。

  ▶▶小雪三候

  我国古人根据对大自然的观察,将“小雪”分为三候:“一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬。”意思是说此时彩虹不会出现了,万物失去生机,天地闭塞而转入严寒的季节。

  一候虹藏不见。“小雪”之后,气温越来越低,空气也变得寒冷干燥,落雪取代了降雨,自然也就不会有彩虹出现了。

  二候天气上升,地气下降。古人认为,“天气”为阳,“地气”为阴。“小雪”节气之后,阳气上升,阴气下降,万物失去生机,一片萧瑟。

  三候闭塞成冬。“小雪”节气过后,又是一年的四季轮回。此时,大地一片宁静,迎来了真正的寒冬。

  ▶▶小雪习俗

  “小雪”的相关习俗大多与吃有关,因为马上就要进入“食物匮乏”的冬季,因此必须做好越冬准备,“吃货”们“囤肉”的时节到了~

  ●腊味

  “冬腊风腌,蓄以御冬”。“小雪”节气后,一些农家开始动手做香肠、腊肉,把多余的肉类用传统方法储备起来,等到春节全家团圆时享受美食。尤其是南方城市,更是对腊味情有独钟,经过较长时间的精心腌制,肥而不腻、香飘十里。

  ●腌菜

  由于“小雪”节气前后容易出现霜降天气,被霜打过的菜容易软化,因此人们通常都会选择在此时腌菜,以备冬天新鲜蔬菜减少时享用。

  楼道里摆放着硕大的腌菜缸,屋檐下晾着一串串干菜……这都是我们记忆中温暖的冬日印象。

  ●糍粑

  在南方某些地方,有小雪时节吃糍粑的习俗。有俗语说,“十月朝,糍粑碌碌烧”。吃糍粑一要热,二要玩,三要斗(比较),才过瘾,才能体味到农家乐趣。这种软糯甜香的食物,在寒冬吃来尤为温暖、满足,也包含着吉祥的寓意,象征着丰收和团圆。

  ●晒鱼干

  小雪时,台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存干粮。台湾俗谚:“十月豆,肥到不见头”,是指在嘉义县布袋一带,到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。

  ●刨汤

  吃“刨汤”,是土家族的风俗习惯,用热气尚存的上等新鲜猪肉,精心烹制而成美味大餐。

  ▶▶小雪养生

  天气渐冷,小雪养生的秘诀就是保暖。小雪来临,气温降低,大家的养生意识更要提高,小编总结的小雪养生口诀希望能帮助到您:防风寒、防内火、防抑郁,壮阳气、通筋脉,补肾御寒养好肺。

  头部保暖

  头为诸阳之汇,阳气最盛的地方,占据全身热量的30%以上,也最容易收到寒邪的侵袭的地方。出门戴帽子既防风保暖又起装饰作用。专家提醒:“一个是头部的保暖,因为头为诸阳之汇,阳气最盛的地方,也最容易收到寒邪的侵袭,所以比如说出去的话,要戴帽子,要保暖。

  颈部保暖

  第二个就是颈部,现在的人就是因为伏案工作比较多,看手机、看电脑比较多,颈椎不好的人也比较多,所以这个时候也要注重颈部的保暖。我们建议可以穿一件像坎肩这种衣服睡觉。平时可以挑选衣领高一些的衣服,出门可以戴上美丽的丝巾或围巾,晚上睡觉也要防止寒气入颈。

  脚部保暖

  俗话说,寒从脚底起。腿脚暖了,全身暖和。可以穿上中长款的袜子和靴子。睡前泡脚也能活血助眠,如果怕冷,冬天睡觉穿上袜子可以防止感冒着凉。当然,冬天多运动,从脚底开始发热,也是保暖的好方法。

  脾胃保暖

  肚子特别是肚脐处不能受寒,中医认为,这里是中阳所在。脾胃好,身体吸收就好,抵抗力会明显增强。

  建议多吃温热食物,如羊肉、牛肉、鸡肉、板栗、红枣,热粥等。禁食冰品,少吃生冷,来进行脾胃的保养。早睡晚起养护阳气。

  心情保暖

  小雪节气是冬季开始的标志,光照较少,此时容易引发或加重抑郁症。建议多吃防抑郁助睡眠的食物,多吃叶酸食物和蔬菜水果。

  要常食菠菜、猕猴桃、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。

  脾胃保暖

  小雪时节,还要注重脾胃的保暖,也就是肚子的保暖,中医认为,这里是中阳所在。除了用衣物保暖之外,也适宜加强饮食治疗,可以吃一些羊肉、牛肉、鸡肉、板栗、山药等温热性质的食物,来进行脾胃的保养。

  “小雪”时节人居环境“阴盛阳衰”,但“动则生阳”。专家建议,应迈开双腿,适度户外活动,加强锻炼,多晒太阳,以壮阳气;规律生活,保持个人良好卫生习惯;养生保健宜遵循“小雪清肠”原则,食材以清火降燥,化滞消积,温中益气,滋阴补肾为主,荤素搭配,合理饮食。

  ▶▶古诗词里的“小雪”

江雪

柳宗元

千山鸟飞绝,万径人踪灭。

孤舟蓑笠翁,独钓寒江雪。

初寒

陆游

久雨重阳后,清寒小雪前。

拾薪椎髻仆,卖菜掘头船。

薄米全家粥,空床故物毡。

身犹付一歃,名字更须传?

小雪

戴叔伦

花雪随风不厌看,更多还肯失林峦。

愁人正在书窗下,一片飞来一片寒。

夜泊荆溪

陈羽

小雪已晴芦叶暗,长波乍急鹤声嘶。 

孤舟一夜宿流水,眼看山头月落溪。

“小雪”,是个浪漫的时节

雪花如精灵般飞舞

引领着我们走入冬的怀抱

“小雪”已至

愿你能和心里的那个人

一起静候初雪的美好

愿有岁月可回首

且以深情共白头

  (据新华网、人民日报、央视网、中国新闻网等综合,图片来源于视觉中国)

关键词:小雪,节气,防寒保暖责任编辑:齐彦红