冬季手脚冰凉 日媒来支招

【环球网综合报道】据日媒Peachy网站报道，只是手指和足部发冷，而不是整个身体冰凉的症状很有可能是末端寒症。末端寒症的治疗方法有运动、饮食调理、做伸展体操三种治疗方法，通过这三种治疗方法能够缓和解手脚冰凉的症状。这次给大家详细介绍一下末端寒症的原因与治疗方法。

末段寒症的特征与症状

末端寒症是指虽然整个身体不冷，但是只有手指和足部这样身体的末端部分冰冷的症状。女性多发此类症状，严重者甚至由于手脚冰凉而无法入眠，或是无法进行智能手机和键盘的操作，给日常生活带来了一定程度的妨碍。

一旦得了末端寒症，不仅只有手指和足部、腰与脊背、头与肩背这样的末端部分冰凉，还可能会引发肩酸、腰痛、头痛、贫血、心悸、头晕、皮糙、生理不顺以及免疫力低下等症状。

末端寒症的原因是？

末端寒症的原因在于肌肉。如果身体的肌肉较少，会导致全身血液流动不畅，血液循环不良。

血液循环不良则导致血液无法输送到手指和足部这样身体的末端部分，从而引发以血液循环为代表的各种各样的症状。

从今天开始就能着手做的末端寒症的三个治疗方法

运动

要治疗末端寒症，通过运动来提高肌肉量、改善全身的血液循环是十分重要的。推荐的运动方法是有氧运动，如散步、慢跑等。

没有时间运动的人仅仅将平常的步行改为快走就可以实现有氧运动。

饮食调理

要治疗末端寒症，重要的是积极地摄取温热食物、造血食物以及能够促进血液循环的食物。

建议选用以下食材来煮火锅。

温热食物：生姜、葱、大蒜、辣椒、根菜类

造血食物：肝脏、肉类、大豆、乳制品、黄绿色蔬菜

能够促进血液循环的食物：洋葱、纳豆、醋、青背鱼类、海藻类

伸展体操

要治疗末端寒症，通过伸展体操来放松与血液流通密切相关的腿肚子也是很有效果的。屈伸、伸展腿肚子、坐位体前屈、提起脚跟脚尖等等……可以做一些这样简单的伸展运动。

心动不如行动，养成好习惯从现在开始。

可以通过运动、饮食调理、伸展体操这三个治疗方法来缓解末端寒症的症状。请大家有机会的话一定尝试一下。(实习编译：徐子航 审稿：马丽)

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