美妈：三大美容养颜食物 美妈们早餐必备

为了肚子里的宝宝健康，孕妈咪就不能有爱美的权力吗？当然不是！小编今天就要为孕妈咪们推荐三种常见的美食，不仅能够养颜美容，还能帮助胎宝宝健康成长哦！

养颜美食1：白萝卜

萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食。萝卜是一年四季的药膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的妈咪们食用。

推荐食谱：鸡汤萝卜

材料：白萝卜550g，鸡架750g，清水、盐各适量。

做法：

1、将白萝卜去皮，洗净，切块。

2、将鸡架择洗干净，焯烫一遍，再次洗净。

3、将鸡架重新放入煮锅中，一次性加入适量的清水，盖锅盖大火煮滚。

4、5分钟后关火。整锅鸡架和鸡汤倒入电炖锅中，随后放入白萝卜。

5、炖至白萝卜熟软，加入少量盐，滤去鸡架即可食用。

养颜美食2：黑木耳

黑木耳性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。

木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。其还同时具有养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发的功效，并可防治孕妈咪缺铁性贫血。

推荐食谱：木耳西芹炒鸡腿肉

材料：鸡腿肉350g，西芹250g，木耳20g，油、调味鸡汁、鱼露、生粉、水各适量。

做法：

1、将鸡腿肉洗净，切块，用调味鸡汁和生粉拌匀，腌制30分钟。

2、将木耳发软，将去蒂，洗净；将西芹刨去老筋，洗净，切块。

3、将西芹和木耳灼烫一下。

4、热油锅，爆香蒜末。放入腌制好的鸡腿肉，煸炒至九分熟。

5、将西芹和木耳回锅，倒入芡汁（鱼露、生粉、鸡粉和水），炒匀，即可关火。

　　养颜美食3：莲藕

莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是，应该注意的是生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用；煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的妈咪。此外，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。

推荐食谱：葱油藕片

材料：藕300g，葱6g，油、盐各适量。

做法：

1、葱切末，藕片去皮后切薄片。

2、热锅冷油，放入葱花炒出焦香。

3、放入藕片，加入少量的水翻炒熟。

4、起锅前加入盐即可。

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