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世界杯熬夜保健康男人要怎么吃

来源: 家庭医生在线 作者: 2014-06-26 10:29:18
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原标题:世界杯激情熬夜 保健康男人要怎么吃

  今年夏天最热的是什么?不是这越来越笼罩在我们身上的闷热温度,而是世界杯!男人们激情熬夜,却往往忽略了身体健康,从哪里补起营养,当然是饮食!

  水分蒸发快,夏季人体更易缺水

  气温的升高引起人体水分蒸发加快,与此同时,人体汗液的不断排出也加快了人体水分的流失,特别是经常运动的人群,出汗更多,如果人体流失的水分没有得到及时补充,人们便有可能出现口干舌燥甚至头晕等。另外,气温升高及体内水分不足还容易引起咽喉肿痛等。

  情绪烦躁、食欲不振是夏季“常见病”

  情绪起伏大、易烦躁是夏季人们的另一典型“症状”。有专家指出,其实夏季烦躁是有缘由的,气温升高导致人体水分流失过多,消化液分泌减少,而过重的湿气、散热不均及不良的饮食规律等,都有可能引起烦躁不安,另外,缺乏食欲、睡眠障碍及体重减轻和焦虑其实都与夏季烦躁有关。举例来说,作为夏季烦躁情绪的表现之一,食欲不振就有可能与夏季气温升高相关,人体神经也比其他季节更常处于紧张状态,因为在这种情况下,人体一些分泌腺的功能也会受到影响,正因为如此,夏季容易出现消化力减弱、食欲不振等。

  总的来说,无论是夏季容易出现的口干舌燥、头晕,还是烦躁不安等情绪变化,都是看得见的、人们能直观感受到的症状,究其背后原因,这些症状与肺胃蕴热都有一定的联系。笼统地说,肺胃蕴热即肺和胃长时间以来都有热,在中医看来,夏季的多种疾病其实主要是由暑邪之气所引起,暑为夏季的火热之邪,是夏季的主气,乃火热所化。夏季天气炎热,外界火热也比较旺盛,人体自然容易上火,而火热之邪在入侵人体后首先会伤害心、胃部、肺、肾等脏腑,上述诸多症状其实都与体内火热有关。

  熬夜看球打破了人们的常规作息及睡眠。不少人熬夜看完球后第二天继续上班,且不论是否会影响工作效率,单损失的睡眠时间就难以补回。有专家曾指出,人和动物只有睡眠才能生长,睡眠能够帮助脾胃消化食物,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。这也与传统中医养生“药补不如食补,食补不如睡补”的观点相吻合。不少人认为夜晚熬夜看球,第二天白天补充睡眠即可,其实这种观点是错误的,觉是无法补回来的。熬夜之后,头痛、缺觉、精神不好是常见症状,对于已经存在这些症状的人群来说,熬夜看球后这些症状都会加剧。

  另一方面,熬夜看球期间人们难免会喝点吃点,而其中又以啤酒、饮料、薯片、卤味、泡面等居多。看球期间会消耗人体精力,可以通过摄入食物的方式补充能量,但若食物选择不当,反而会事与愿违。

  以上述几种食物为例,其中多是脂肪及钠含量较高的高热量食物,啤酒、烧烤也是不少球迷的看球必备,但这些食物不但对肠胃不益,进食脂肪及蛋白质含量较多的食物还会影响观球后的睡眠。一场场比赛不容错过,但注意诸多事项、将其可能引起的健康风险降至最低同样不容忽视。

  夏季保持规律清淡饮食

  夏天炎热的天气更容易引起人们食欲不振,这几乎成为普通人群的“通病”,其实夏季饮食也有一些原则,首先,为了保持脾胃生理功能的正常运转,要保证按时进餐,不能根据心情或想吃的时候才吃。另外,夏季气温较高,人们出汗也多,饮水多也会引起消化液分泌相对减少,消化功能相对减弱,所以夏季饮食宜清淡,过多油腻食物有可能会伤害脾胃,举例来说,绿豆、西瓜、鲫鱼、梨等都可适量摄入。

  看球消耗人的精力体力,选择吃的以及怎么吃很重要,如果选择不当会增加健康风险,特别是男士们可要注意了!

关键词:世界杯|食欲不振|举例来说

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责任编辑:孙阳

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